ขั้นแรกก็นึกถึงความดีที่ได้ทำมาจากนั้นก็นึกเอาความปราถนาดีให้กับคนที่ต้องการจะแผ่เมตตาให้หรือจะนึกถึงว่ากายของเขาเป็นแสงสว่างก็ได้ค่ะยิ่งนึกได้ขนาดว่าทั้งจักรวาลอนันตจักรวาลเป็นแสงสว่างไ